Sećate li se perioda kada ste mogli bez razmišljanja da čučnete, ustanete sa poda ili provedete sate kucajući na računaru bez ikakvog osećaja ukočenosti? Vremenom, taj lagani osećaj u telu počinje da bledi. Mnogi od vas primete da kolena jače kvrcnu ujutru, a da su šake nakon radnog dana teške i trome. Moderni život nas…
Pročitaj sve
Tokom života većina kostiju više puta prolazi kroz proces razgradnje i ponovne izgradnje. Da bi taj sistem funkcionisao kako treba, organizmu su potrebni određeni vitamini i minerali. Problem nastaje kada tržište ponudi desetine proizvoda koji obećavaju čuda, pa postaje teško razlikovati ono što zaista pomaže od onoga što samo dobro zvuči na pakovanju. Postoji nekoliko…
Pročitaj sve
Hodanje može biti korisna terapijska navika kod išijasa, ali samo kada je dozirano pametno: kratko, redovno, bez forsiranja kroz oštar bol i uz jasne granice kada treba stati. Fizioterapija danas uglavnom ne gura ljude u strogo mirovanje. Cilj je da se nerv i leđa postepeno vrate pokretu, da se smanji strah od kretanja i da…
Pročitaj sve
Dugo sedenje je problem na koji lekari sve više upozoravaju. Savremeni način života doneo je nagli porast vremena provedenog u sedećem položaju. Prosečna odrasla osoba danas sedi između 7 i 10 sati dnevno, a kod kancelarijskih poslova ta brojka često prelazi i 12 sati. Medicinska istraživanja poslednjih godina jasno pokazuju da dugotrajno sedenje nije samo…
Pročitaj sve
U svetu sporta, ponovne povrede predstavljaju ozbiljan problem koji može značajno uticati na performanse sportista. Kada se suočavate sa povredom, važno je razumeti da oporavak od povreda nije samo fizički proces, već i mentalni izazov. Mnogi sportisti se suočavaju sa nekoliko grešaka tokom svog oporavka, što dovodi do povreda koje se vraćaju. U ovom članku…
Pročitaj sve
Istegnuće mišića je česta povreda koja može zadesiti sve, bez obzira na nivo fizičke aktivnosti. Posebno je učestala kod onih koji se bave sportom ili započinju sa vežbanjem. Kada osetite bolove u mišićima, važno je pravovremeno delovati kako biste sprečili ozbiljnije povrede. U ovom tekstu istražićemo šta je istegnuće mišića, uzroke i osnovne korake prve…
Pročitaj sve
Diskopatija predstavlja ozbiljno stanje koje može značajno uticati na vašu svakodnevicu, naročito kada su u pitanju bolovi u leđima. Razumevanje implikacija diskopatije, uključujući njene simptome i postavljanje dijagnoze, ključno je za efikasnu rehabilitaciju kičme. Vežbanje može biti korisno, ali je važno znati koje fizičke aktivnosti su sigurne, a koje bi trebalo izbegavati, posebno kada se…
Pročitaj sve
miljan 
Siniša Stojančić